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白领晨起减肥操燃脂活络胫骨活力一整天

发布时间:2019-11-20 06:34:22 阅读: 来源:硫酸钡厂家

每个人早上醒来后,感觉通常都不太好,有种困困的感觉,不愿意上学或是上班!那么做一套简单的晨起健身减肥操吧!不仅仅能打通血液循环,燃烧脂肪,同时还能让你的困意消失,让你精神抖擞的投入到一天的工作中去!

1.双腿屈膝坐于地上,大腿与小腿成90度直角,左右脚之间空出1个拳头的间距,上身微微往后倾,两臂伸直,与身后两侧撑着地面,与臀部相距15厘米,腹部肌肉收紧,上身尽量拉直,肩胛骨后仰并下压,两肩放松,不要耸肩。

2.慢慢抬起臀部,令全身除了双脚和双手均离地,臀部上抬至水平高度,连接上下身,并令大腿与上身连成直线,平衡于地面,同时与小腿、手臂各自垂直。

3.双手撑地,保持身体平衡,在这个姿势下,往前伸直右腿,膝盖绷直,但右脚不要着地,保持臀部不下滑,始终令大于与上身平衡于地面,用左脚与双手支撑身体。

4.往前伸直的右腿,缓缓往正上方举起,垂直与地面,膝盖绷直,并尽量往上拉伸,同样地全身保持平衡于地面,双手与左脚支撑身体的姿势,然后慢慢的一步一步恢复姿势,并重复8次,左右互换再重做一下。

晨起做一做健身减肥操,不仅仅可以达到一个超好的减肥效果,同时还能让你精神抖擞!所以趁晨起的时光做一套简单的健身减肥操,受益匪浅!

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