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八项运动有利于孩子长高【消息】

发布时间:2020-09-16 02:53:34 阅读: 来源:硫酸钡厂家

【健康讯 2016年6月14日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

运动时最好保证孩子的心率达到120~140次/分钟,运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动,促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。

长高运动处方

1。晨起慢跑5~7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

2。在单杠上悬垂(每次20~30秒)。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

3。跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。

4。登20~30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度下,重复2~4次。

5。请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。

6。游泳。

7。打篮球,打排球。

8。跳跃。每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上。

(实习编辑:江晓贤)

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